Как помочь ребенку соблюдать диету? » Медицинский портал

Как помочь ребенку соблюдать диету?



Просмотров: 375 | 1 февраля 2016

Одной из сложнейших задач для родителей является помогать соблюдать диету для ребенка. Причин на то может быть много – от избыточного веса до различных заболеваний, когда диета – единственный способ лечения. Этот период не прост для любой семье, потому что у маленького человечка очень слабая сила воли, и чтобы не травмировать его, нужно всем перейти на нужный режим питания. Ведь каждый ребенок учиться у своих родителей. Если Вы во время начнете решать эту проблему, поможете сохранить здоровье своему малышу.

 

Самое главное – полностью отказаться от вредной пищи. Колбасы, чипсы, газировки, сладости, не говоря уже о фаст фуде. Старайтесь покупать продукты на рынках, а не в магазинах. Обходите стороной готовую еду в супермаркете, ведь узнать ее точный состав, увы, невозможно. Отдавайте предпочтения натуральным продуктам, таким как: нежирные сорта мяса, рыба, овощи и фрукты, молочные продукты, яйца. Вместо готового пирога, торта или «химического» печенья к чаю прекрасно подойдет творожная запеканка с фруктами, яблочно-тыквенные оладьи. Используйте мед вместо сахара. Приготовить домашний йогурт в настоящее время очень легко, ведь практически в каждом доме есть мультиварка с данной функцией. Майонез в салатах замените на сметану, несладкий йогурт или приготовьте сами заправку.

 

Правильный режим питания для уменьшения веса – часто, но небольшими порциями, 5-6 раз в день. На ночь необходимо исключить тяжелую пищу, ограничить лишь фруктами или кисломолочными продуктами. Нужно ежедневно следить, чтобы питание было сбалансированным – до обеда употреблять высокоуглеводную пищу в виде каш, любых гарниров на обед. Обязательно включать мясные блюда, приготовленные в духовку или на пару, супы на нежирных бульонах. Рыбные блюда желательно готовить 1-2 раза в неделю. На полдник идеально подойдут фрукты, на ужин – овощными салатами и блюда из духовки. 

 

Главное решение этой проблемы – атмосфера в семье. Для всех членов семьи еда должна быть одинаковой, чтобы малыш не чувствовал себя обделенным. Собирайтесь как можно чаще за столом всей семьей, сделайте этой семейной традицией. Не кормите ребенка насильно, чтобы у него не было неприятного чувства перед каждой трапезой. И старайтесь создать культ питания с рождения малыша, ведь нет ничего важнее на свете, чем здоровый и счастливый ребенок!


Новости по теме:
  • Зимняя диета
  • Как правильно питаться во время беременности?
  • Питаемся правильно
  • Популярные статьи