Питаемся правильно » Медицинский портал

Питаемся правильно



Просмотров: 290 | 1 февраля 2016

Богатырское здоровье и ослепительная красота - это важная часть нашей жизнедеятельности. Не зря говорят «Мы это то, что мы едим» или «Мы живем не для того, чтобы есть, мы едим для того, чтобы жить». Роль правильного питания неоценимо велика. Если в нашем рационе присутствуют все необходимые нам элементы, то мы лучше себя чувствуем, становимся бодрее, активнее. 

 

Правильно питание способно предотвратить развитие многих заболеваний, а также вылечить от уже имеющихся.Основной фактор, он же и самый актуальный – это «натуральность» нашей еды. Старайтесь употреблять только натуральную пищу, к ней точно не относятся всякие майонезы, чипсы и газировка. Исключите вредные продукты из своего рациона и включите туда полезные. 

 

Основу всех продуктов составляют жиры, белки и углеводы. Содержание их, в вашем рационе, должно быть сбалансировано.

Из жиров советуем как можно больше употреблять ненасыщенные жирные кислоты, которые в большом количестве содержаться в морепродуктах, особенно жирных сортах рыбы. 

 

Белки – фундамент построения мышечной ткани. Старайтесь выбирать белки с меньшим содержанием животных жиров. Отдавайте предпочтение говядине, в которой помимо прочего содержится много железа и креатина. Из мяса птиц подойдут, куриные грудки или индейка. Это наиболее диетические виды мяса, которые будут наиболее полезны для вашего организма. Углеводы. Скажем сразу, употребляйте как много меньше сахара. 

 

Углеводы бывают быстрые и медленные. Углеводы с простой цепочкой, быстро израсходуются и дают нам моментальный, но кратковременный впрыск сахара для высвобождения энергии. К таким углеводам относятся все сладкосодержащие, булочки, шоколадки, фрукты. Сложные углеводы, задерживаются в нашем организме на долго и расходуются постепенно. К ним относятся крупы, макаронные изделия. Отдавайте предпочтение гречневой крупе и бурому (неочищенному) рису.

 

Составляя правильный рацион питания, помните, что процесс этот строго индивидуальный. Что подходит одному, вам может навредить и вызвать, например, аллергическую реакцию. Поэтому если вы сами ещё плохо знаете свой организм и мало что понимаете в продуктах питания, лучше обратитесь к специалисту. Хороший диетолог всегда подскажет, что лучше вам подходит и составит грамотный и правильный рацион питания.


Новости по теме:
  • Здоровое питание
  • Полезные свойства граната при беременности
  • Как правильно питаться во время беременности?
  • Популярные статьи