Похудение с помощью разгрузочных дней » Медицинский портал

Похудение с помощью разгрузочных дней



Просмотров: 3319 | 13 апреля 2011

Среди множества общедоступных способов похудения в отдельную группу можно выделить методику так называемых разгрузочных дней. Данный способ похудения вовсе не означают голодание в буквальном смысле этого слова. Разгрузочные дни подразумевают употребление в течение дня определенного диетического продукта. Периодическое повторение разгрузочных дней может являться как частью комплексной диеты для похудения, так и самостоятельным методом для улучшения самочувствия и борьбы с лишними килограммами.

Выбор определенного продукта для разгрузочного дня, как правило, не случаен и базируется на полезных свойствах этого продукта и его энергетической ценности. Предпочтение отдается низкокалорийным богатым витаминами и микроэлементами продуктам, не подвергшимся термообработке.

Популярны в качестве продуктов для разгрузочных дней свежие овощи и фрукты, например, яблоки, капуста, морковь. Помимо набора содержащихся в них витаминов, они способствуют повышению жизненного тонуса, добавляют бодрости, улучшают цвет лица и состояние кожи. Особую популярность среди худеющих завоевали разгрузочные дни на яблоках, ведь этот способ похудения подходит даже тем людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта.

Многие практикуют разгрузочные дни, базирующиеся на таких кисломолочных продуктах, как простокваша, кефир или творог. Указанные продукты обогащают организм кальцием, магнием, железом, создавая при этом ощущение сытости. Также они стимулируют систему пищеварения и способствуют очищению организма.

Практически все методики разгрузочных дней не разрешают употреблять ничего, кроме базового продукта. Из напитков можно пить только зеленый чай или минеральную воду без газа. Если удерживать себя в рамках в течение дня слишком сложно, можно позволить себе съесть горсть сухофруктов или несколько орехов.

Эффективность разгрузочных дней в плане снижения веса полностью доказана современными врачами-диетологами, однако этот метод имеет ряд ограничений и предостережений. Каким бы полезным и богатым по своему составу ни являлся продукт, он не может заменить комплексной потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах.

Кроме того, слишком быстрые методы похудения зачастую чреваты нарушениями обмена веществ и прочими проблемами со здоровьем. Быстрое похудение не дает желаемого стойкого результата. Поэтому снижение веса должно происходить постепенно, без лишних стрессов. Чрезмерное увлечение разгрузочными днями нежелательно. Следует проводить их не чаще 1-го раза в неделю, последовательно чередуя базовые продукты.

Как и любая диета, разгрузочные дни имеют ряд противопоказаний, поэтому желающим похудеть рекомендуется предварительно проконсультироваться у врача-диетолога.


Новости по теме:
  • Пора похудеть!
  • Диета – способ похудения или образ жизни?
  • Летние диеты для похудения
  • Популярные статьи