Если ваш организм практически не усваивает кальций » Медицинский портал

Если ваш организм практически не усваивает кальций



Просмотров: 707 | 5 февраля 2016

В наше время от подавляющего большинства людей можно услышать, что они испытывают недостаток в организме кальция. Что служит причиной этому? Прежде всего, недостаточное потребление продуктов с содержанием данного вещества.

 

Однако известны ситуации, когда человек обеспечивает себя кальцием, но это не дает никакого результата. Вам нужно учитывать, что усвоение описываемого вещества зависит от большого количества факторов.

 

Если ваш организм практически не усваивает кальций, то причина этого может крыться в том, что вы не обеспечиваете себя белком. Не стоит исключать и того, что вы потребляете слишком большое количество простых сахаров. 

 

В данном случае в «вымывании» из организма кальция нет ничего удивительного. Если вы хотите, чтобы ваш организм хорошо усваивал это вещество, то вам желательно снизить потребление кофе.

 

Какие продукты способны обеспечить ваш организм кальцием? Прежде всего, кунжут. В нем находится намного больше данного вещества, нежели в коровьем молоке.

Из овощей вам в первую очередь нужно потреблять спаржу, шпинат и брокколи. На вашем столе также должны быть бобы и чечевица. Обязательно насыщайте свой организм всевозможными орехами, клубникой, сельдереем, крыжовником и т. д.

 

Что способствует усвоению кальция? Прежде всего, «аскорбинка», а также витамины А и группы В. Вам также не следует забывать про цинк, кремний и марганец. Обязательно включите в меню продукты, в которых находятся растительные кислоты.

 

Для вас также очень полезно железо. Если вы хотите, чтобы ваш организм хорошо усваивал кальций, то вам непременно надо потреблять картофель, морковь и черную смородину. Время от времени пейте сборы целебных трав.

 

 

Стоит отметить, что усвоению кальция отлично способствуют жирные кислоты. Они находятся в достаточных количествах в льняном масле.


Новости по теме:
  • Содержание кальция в продуктах
  • Как нужно питаться, если вы хотите предотвратить возникновение целлюлита?
  • Как избавить организм от вредных веществ?
  • Популярные статьи